黃文昱 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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12.5 km | 01:10:37 | 05:38/km

日期: 2019-10-10 20:59 - 平均心率: 162 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'00" / 05'49" / 05'46" / 05'39" / 05'35" / 05'34" / 05'49" / 05'50" / 05'32" / 05'33" / 05'29" / 05'14" / 05'21" /

步頻:185 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.67 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

A-Ray, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'49"	00:11'49"
3	05'46"	00:17'35"
4	05'39"	00:23'14"
5	05'35"	00:28'49"
6	05'34"	00:34'23"
7	05'49"	00:40'12"
8	05'50"	00:46'02"
9	05'32"	00:51'34"
10	05'33"	00:57'07"
11	05'29"	01:02'36"
12	05'14"	01:07'50"
12.5	05'21"	01:10'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"