《2019第六屆杉林溪森林馬拉松》
初秋十月，盡情融入森林浴場的跑馬拉松賽事🏃🏻♂️🏃🏻♀️，杉林溪森林公園🌲🌲🌲六時半起跑溫度10度，真有些冷。跑在園區杉林、花徑、瀑布、吊橋、隧道中，在過高點流龍頭(H1650M)，一路約13公里雲霧中下切十二生肖彎，從豬🐷往下到鼠🐭(H1010M)，折返點約22K，再來就是約15公里的上坡，總累積上下坡度近900公尺，真的是一場磨人意志，爆大腿的坡度馬嚐試。
*每一場全馬都是自我挑戰，挑戰成功💪。*
#跑步 #愛馬士慢跑團 #台中路跑團 #全馬 #馬拉松 #杉林溪 賽前宣言: 以賽代訓，努力感受坡度的感覺，平安完賽。 賽後評分: 工作人員、攝影師辛苦了。
部分賽道小，人多很擠。
賽道大車好多。
公里數標示很少，是否正確？ 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 343.62 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'00" | 00:06'00" | | 2 | 05'40" | 00:11'40" | | 3 | 07'33" | 00:19'13" | | 4 | 05'22" | 00:24'35" | | 5 | 05'19" | 00:29'54" | | 6 | 05'34" | 00:35'28" | | 7 | 07'21" | 00:42'49" | | 8 | 05'08" | 00:47'57" | | 9 | 06'25" | 00:54'22" | | 10 | 05'13" | 00:59'35" | | 11 | 05'02" | 01:04'37" | | 12 | 05'01" | 01:09'38" | | 13 | 04'59" | 01:14'37" | | 14 | 05'05" | 01:19'42" | | 15 | 05'02" | 01:24'44" | | 16 | 05'09" | 01:29'53" | | 17 | 05'19" | 01:35'12" | | 18 | 05'39" | 01:40'51" | | 19 | 05'28" | 01:46'19" | | 20 | 05'21" | 01:51'40" | | 21 | 05'09" | 01:56'49" | | 22 | 06'19" | 02:03'08" | | 23 | 07'39" | 02:10'47" | | 24 | 07'49" | 02:18'36" | | 25 | 08'06" | 02:26'42" | | 26 | 08'37" | 02:35'19" | | 27 | 08'02" | 02:43'21" | | 28 | 08'20" | 02:51'41" | | 29 | 09'09" | 03:00'50" | | 30 | 08'29" | 03:09'19" | | 31 | 09'16" | 03:18'35" | | 32 | 09'30" | 03:28'05" | | 33 | 08'27" | 03:36'32" | | 34 | 08'58" | 03:45'30" | | 35 | 06'52" | 03:52'22" | | 36 | 06'50" | 03:59'12" | | 37 | 07'24" | 04:06'36" | | 38 | 08'56" | 04:15'32" | | 39 | 08'07" | 04:23'39" | | 40 | 07'02" | 04:30'41" | | 41 | 63'20" | 05:34'01" | | 42 | 06'04" | 05:40'05" | | 42.1 | 14'11" | 05:42'11" |
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全馬 | 04:45:01 | 06:45/km | 第9馬
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