Jonathan Chiou 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.2 km | 00:37:24 | 06:04/km

日期: 2019-10-18 20:03 - 平均心率: 141 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'48" / 05'48" / 06'11" / 05'43" / 05'49" / 07'12" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'36")

05'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'47")

06'11" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'30")

05'43"

1000 / 4000

5

05'49"

(29'19")

05'49" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.16K 37:25 @6”04’’ AHR130
#DailyRun #RSD1804
#NRC #2019October
#newyork #newyorkrun #newyorkrunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖國旗累積 : 409.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Georgelin77 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'48"	00:11'36"
3	06'11"	00:17'47"
4	05'43"	00:23'30"
5	05'49"	00:29'19"
6	07'12"	00:36'31"
6.2	05'27"	00:37'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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成績 : 05:56:41