張雯萍 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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1.6 km | 00:10:03 | 06:05/km

日期: 2019-10-18 19:10 - 地點: 鎮東操場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'19" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

03'43"

(10'03")

05'45"

647 / 1647

雲林

張雯萍

·

熱身，接著做肌力訓練
小教練的狗兒水水，可愛又乖巧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.32 km

美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 張同心和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
1.6	05'46"	00:10'03"

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