施國隆 2019/10/13 訓練日誌

施國隆基隆
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施國隆

半馬 | 03:26:32 | 09:47/km | 第22半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	03:26:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40" (+06'04")

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:29'36"

15 km

(01:43'08")

00:37'52" (+08'16")

01:20'26" (+15'10")

20 km

(02:25'42")

00:42'34" (+12'58")

Finish

(03:26:32)

日期: 2019-10-13 05:15 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1862 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'20"

(09'20")

09'20" (+04'04")

1000 / 1000

07'21"

(16'41")

07'21" (+02'05")

1000 / 2000

06'30"

(23'11")

06'30" (+01'14")

1000 / 3000

06'18"

(29'29")

06'18" (+01'02")

1000 / 4000

06'10"

(35'39")

06'10" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

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基隆

施國隆

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賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.36 km

saucony KINVARA 9 累積 : 783.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張麒麟, 智仁和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	07'21"	00:16'41"
3	06'30"	00:23'11"
4	06'19"	00:29'30"
5	06'10"	00:35'40"
6	06'20"	00:42'00"
7	06'56"	00:48'56"
8	05'28"	00:54'24"
9	05'22"	00:59'46"
10	05'30"	01:05'16"
11	05'49"	01:11'05"
12	07'05"	01:18'10"
13	11'44"	01:29'54"
14	07'07"	01:37'01"
15	06'07"	01:43'08"
16	18'15"	02:01'23"
17	06'07"	02:07'30"
18	05'32"	02:13'02"
19	06'14"	02:19'16"
20	06'26"	02:25'42"
21	05'17"	02:30'59"
22	07'28"	02:38'27"
23	06'17"	02:44'44"
24	06'33"	02:51'17"
25	08'55"	03:00'12"
26	07'39"	03:07'51"
27	06'35"	03:14'26"
28	07'52"	03:22'18"
29	06'45"	03:29'03"
30	05'21"	03:34'24"
30.5	06'22"	03:37'53"