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洪程寬
宜蘭
ID 448640
5 位追隨者
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洪程寬
70.8 km
|
02:58:55
|
23.7 km/h
日期:
2019-10-15 19:21
-
總爬升:
768 m
-
平均心率:
96
-
卡路里:
1256 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
67%
-
PM2.5:
良好(17)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'33"
(02'33")
23.68 (-23.68)
1005 / 1005
2
04'09"
(06'42")
14.52 (-32.85)
1000 / 2006
3
01'43"
(08'25")
35.29 (-12.07)
1002 / 3009
4
01'25"
(09'50")
42.86 (-4.51)
1006 / 4015
5
01'38"
(11'28")
37.50 (-9.87)
1010 / 5026
展開計圈分析
6
01'29"
(12'57")
40.91 (-6.46)
1009 / 6035
7
01'24"
(14'21")
43.37 (-3.99)
1006 / 7042
8
01'29"
(15'50")
40.91 (-6.46)
1010 / 8052
9
01'32"
(17'22")
39.56 (-7.81)
1004 / 9056
10
01'39"
(19'01")
36.73 (-10.63)
1008 / 10065
11
01'22"
(20'23")
44.44 (-2.92)
1005 / 11071
12
01'21"
(21'44")
45.00 (-2.37)
1005 / 12076
13
01'26"
(23'10")
42.35 (-5.02)
1003 / 13080
14
01'29"
(24'39")
40.91 (-6.46)
1008 / 14089
15
02'00"
(26'39")
30.25 (-17.12)
1005 / 15094
16
02'22"
(29'01")
25.71 (-21.65)
1007 / 16102
17
01'43"
(30'44")
35.29 (-12.07)
1002 / 17105
18
01'45"
(32'29")
34.62 (-12.75)
1004 / 18109
19
01'51"
(34'20")
32.73 (-14.64)
1005 / 19115
20
01'50"
(36'10")
33.03 (-14.34)
1003 / 20119
21
01'56"
(38'06")
31.30 (-16.06)
1004 / 21123
22
02'15"
(40'21")
26.87 (-20.50)
1005 / 22128
23
02'10"
(42'31")
27.91 (-19.46)
1005 / 23133
24
01'35"
(44'06")
38.30 (-9.07)
1008 / 24142
25
01'38"
(45'44")
37.11 (-10.26)
1003 / 25146
26
01'33"
(47'17")
39.13 (-8.24)
1001 / 26147
27
01'38"
(48'55")
37.11 (-10.26)
1005 / 27152
28
01'32"
(50'27")
39.56 (-7.81)
1005 / 28158
29
01'49"
(52'16")
33.33 (-14.04)
1003 / 29162
30
02'09"
(54'25")
28.12 (-19.24)
1007 / 30169
31
01'17"
(55'42")
47.37
1005 / 31174
32
02'59"
(58'41")
20.22 (-27.14)
1003 / 32178
33
03'11"
(01:01'52")
18.95 (-28.42)
1001 / 33180
34
03'57"
(01:05'49")
15.25 (-32.11)
1003 / 34183
35
08'59"
(01:14'48")
6.69 (-40.68)
1000 / 35184
36
03'25"
(01:18'13")
17.73 (-29.63)
1007 / 36191
37
02'36"
(01:20'49")
23.23 (-24.14)
1001 / 37193
38
02'21"
(01:23'10")
25.71 (-21.65)
1002 / 38195
39
02'02"
(01:25'12")
29.75 (-17.62)
1004 / 39200
40
02'27"
(01:27'39")
24.66 (-22.71)
1001 / 40201
41
02'58"
(01:30'37")
20.34 (-27.03)
1002 / 41204
42
02'34"
(01:33'11")
23.53 (-23.84)
1000 / 42204
43
02'37"
(01:35'48")
23.08 (-24.29)
1000 / 43204
44
03'19"
(01:39'07")
18.18 (-29.19)
1001 / 44206
45
02'50"
(01:41'57")
21.30 (-26.07)
1002 / 45209
46
02'59"
(01:44'56")
20.22 (-27.14)
1005 / 46214
47
02'40"
(01:47'36")
22.64 (-24.73)
1003 / 47218
48
02'38"
(01:50'14")
22.93 (-24.44)
1006 / 48224
49
02'07"
(01:52'21")
28.57 (-18.80)
1003 / 49228
50
02'18"
(01:54'39")
26.28 (-21.09)
1003 / 50231
51
02'30"
(01:57'09")
24.16 (-23.21)
1001 / 51232
52
02'48"
(01:59'57")
21.56 (-25.81)
1002 / 52235
53
03'00"
(02:02'57")
20.11 (-27.26)
1000 / 53236
54
02'57"
(02:05'54")
20.45 (-26.91)
1001 / 54237
55
03'14"
(02:09'08")
18.65 (-28.72)
1004 / 55242
56
04'32"
(02:13'40")
13.28 (-34.08)
1002 / 56245
57
03'23"
(02:17'03")
17.82 (-29.55)
1000 / 57246
58
02'32"
(02:19'35")
23.84 (-23.53)
1003 / 58249
59
02'30"
(02:22'05")
24.16 (-23.21)
1001 / 59251
60
03'22"
(02:25'27")
17.91 (-29.46)
1003 / 60254
61
03'16"
(02:28'43")
18.46 (-28.91)
1003 / 61258
62
03'32"
(02:32'15")
17.06 (-30.31)
1003 / 62262
63
03'31"
(02:35'46")
17.22 (-30.14)
1004 / 63267
64
04'06"
(02:39'52")
14.69 (-32.67)
1002 / 64269
65
04'22"
(02:44'14")
13.79 (-33.58)
1003 / 65272
66
01'48"
(02:46'02")
33.64 (-13.72)
1002 / 66275
67
02'34"
(02:48'36")
23.53 (-23.84)
1004 / 67279
68
03'16"
(02:51'52")
18.46 (-28.91)
1000 / 68280
69
03'00"
(02:54'52")
20.11 (-27.26)
1000 / 69281
70
02'47"
(02:57'39")
21.69 (-25.68)
1002 / 70284
71
01'16"
(02:58'55")
22.64 (-24.73)
477 / 70761
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
313.29 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
張家瑋
說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
23.7
4.7 %
2
14.7
6.3 %
3
35.0
-3.8 %
4
43.4
-5.6 %
5
37.1
-2.9 %
6
40.9
-2.6 %
7
43.4
-1.8 %
8
41.4
-3.3 %
9
40.0
-3.0 %
10
36.4
1.4 %
11
43.4
-1.7 %
12
47.4
-3.2 %
13
40.0
-2.6 %
14
41.9
1.8 %
15
31.3
-3.1 %
16
26.1
3.2 %
17
34.3
-2.4 %
18
35.6
-1.8 %
19
33.0
-2.2 %
20
33.6
-1.5 %
21
30.5
-2.3 %
22
27.9
-1.6 %
23
32.4
2.8 %
24
30.0
-1.8 %
25
38.7
-1.5 %
26
37.5
-1.2 %
27
37.1
1.5 %
28
40.4
-0.9 %
29
35.3
1.3 %
30
28.8
-0.9 %
31
39.6
1.8 %
32
30.5
-1.0 %
33
18.4
-2.4 %
34
14.9
5.6 %
35
13.3
6.7 %
36
9.1
44.7 %
37
19.8
-4.8 %
38
22.8
-3.0 %
39
26.7
-0.6 %
40
30.0
2.3 %
41
22.4
1.8 %
42
21.7
-0.3 %
43
23.4
1.5 %
44
22.4
1.8 %
45
19.3
-1.3 %
46
21.4
1.5 %
47
21.2
1.8 %
48
22.5
2.4 %
49
22.9
4.0 %
50
28.8
2.2 %
51
26.7
4.3 %
52
24.0
-3.3 %
53
22.2
5.6 %
54
20.7
-7.4 %
55
19.5
2.0 %
56
19.1
2.6 %
57
14.6
5.0 %
58
16.7
3.2 %
59
22.5
2.2 %
60
25.4
-1.0 %
61
18.4
4.0 %
62
19.0
6.7 %
63
17.0
6.6 %
64
17.1
4.1 %
65
18.5
3.9 %
66
12.8
-7.4 %
67
27.9
13.4 %
68
27.7
-4.0 %
69
19.4
-5.6 %
70
20.3
3.3 %
71
22.5
1.4 %
72
22.4
-0.2 %
70.8
-261.6
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
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17.5 km
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28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
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1.4 km
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00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
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0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
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0.4 km
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00:00/100m
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01:57:49
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