潘士淳(水番) 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

潘士淳(水番) 新竹
ID 368595

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潘士淳(水番)

5.1 km | 00:27:11 | 05:19/km

日期: 2019-10-15 21:21 - 平均心率: 130 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 05'36" / 05'18" / 05'02" / 05'19" / 05'06" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.67 km

母子鱷魚跟上來小藍累積 : 720.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

葉霞琴, 王思婷和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'18"	00:10'54"
3	05'02"	00:15'56"
4	05'19"	00:21'15"
5	05'06"	00:26'21"
5.1	07'54"	00:27'11"

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