林世川 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.1 km | 00:58:31 | 11:28/km

日期: 2019-10-14 18:11 - 地點: 海科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 15'56" / 16'03" / 09'04" / 08'53" / 07'47" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'56"

(15'56")

15'56" (+08'10")

1000 / 1000

2

16'03"

(31'59")

16'03" (+08'17")

1000 / 2000

3

09'03"

(41'03")

09'03" (+01'17")

1000 / 3000

4

08'53"

(49'56")

08'53" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'46"

(57'42")

07'46"

1000 / 5000

6

00'48"

(58'31")

08'10" (+00'24")

99 / 5099

高雄

林世川

·

陪跑
30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 大黃蜂和其他 49 人說推

·

觀看另 12 則留言

Michael 川哥午安，週三愉快！

2019-10-16 13:34 ·

靜樺午安

2019-10-16 16:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'56"	00:15'56"
2	16'03"	00:31'59"
3	09'04"	00:41'03"
4	08'53"	00:49'56"
5	07'47"	00:57'43"
5.1	08'12"	00:58'32"

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