陳銘信 2014/07/21 訓練日誌

陳銘信台中
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陳銘信

10.1 km | 00:50:01 | 04:57/km

日期: 2014-07-21 20:27 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 有風~ - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 04'48" / 05'00" / 04'44" / 04'56" / 04'56" / 05'48" / 05'08" / 05'04" / 04'52" / 04'52" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'00"

(29'00")

04'53"

5923 / 5923

00'23"

(29'23")

14'44" (+09'51")

26 / 5949

20'38"

(50'01")

05'00" (+00'07")

4126 / 10075

10K 5分速內~
及格邊緣~低空飛過~YA~

7月累積里程 : 144.06 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 1880.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

姚鴻文/123馬, Johnson Pao 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'00"	00:09'48"
3	04'44"	00:14'32"
4	04'56"	00:19'28"
5	04'56"	00:24'24"
6	05'48"	00:30'12"
7	05'08"	00:35'20"
8	05'04"	00:40'24"
9	04'52"	00:45'16"
10	04'52"	00:50'08"
10.1	05'20"	00:50'32"

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