湯國柱 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

湯國柱台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:24:15 | 06:15/km | 第10馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:24:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+00'37")

01:01'21"

10 km

(01:01'21")

00:30'57" (+01'10")

15 km

(01:32'52")

00:31'31" (+01'44")

01:02'43" (+01'22")

20 km

(02:04'04")

00:31'12" (+01'25")

25 km

(02:36'00")

00:31'56" (+02'09")

01:04'02" (+02'41")

30 km

(03:08'06")

00:32'06" (+02'19")

35 km

(03:39'46")

00:31'40" (+01'53")

01:01'27" (+00'06")

40 km

(04:09'33")

00:29'47"

Finish

(04:24:15)

日期: 2019-10-13 06:00 - 總爬升: 225 m - 卡路里: 2966 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

基本訓練

賽後評分: 中
給 4 星

10月累積里程 : 305.58 km

母子鱷魚丫拖3代-綠天使累積 : 54.2 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

花花, 蔡泳智和其他 13 人說推

·

kuo chu Lin 恭喜阿湯哥高速完賽！👍👍🎉🎉

2019-10-13 13:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'05"	00:12'18"
3	06'05"	00:18'23"
4	06'00"	00:24'23"
5	06'01"	00:30'24"
6	06'13"	00:36'37"
7	05'57"	00:42'34"
8	06'15"	00:48'49"
9	06'15"	00:55'04"
10	06'17"	01:01'21"
11	06'25"	01:07'46"
12	06'35"	01:14'21"
13	06'41"	01:21'02"
14	05'51"	01:26'53"
15	05'59"	01:32'52"
16	06'08"	01:39'00"
17	06'38"	01:45'38"
18	05'51"	01:51'29"
19	06'04"	01:57'33"
20	06'31"	02:04'04"
21	07'06"	02:11'10"
22	05'55"	02:17'05"
23	06'00"	02:23'05"
24	05'51"	02:28'56"
25	07'04"	02:36'00"
26	06'20"	02:42'20"
27	06'15"	02:48'35"
28	06'42"	02:55'17"
29	06'02"	03:01'19"
30	06'47"	03:08'06"
31	06'44"	03:14'50"
32	06'44"	03:21'34"
33	06'18"	03:27'52"
34	05'50"	03:33'42"
35	06'04"	03:39'46"
36	07'04"	03:46'50"
37	05'33"	03:52'23"
38	05'25"	03:57'48"
39	05'30"	04:03'18"
40	06'15"	04:09'33"
41	05'30"	04:15'03"
42	05'23"	04:20'26"
42.8	04'45"	04:24'15"

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