偉倫 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

偉倫台南
ID 420353

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

126.3 km | 06:26:00 | 19.6 km/h

日期: 2019-10-11 05:19 - 總爬升: 1502 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 4491 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'09"

(12'09")

24.83 (-5.94)

5005 / 5005

2

11'11"

(23'20")

26.87 (-3.90)

5005 / 10010

3

11'58"

(35'18")

25.17 (-5.59)

5006 / 15017

4

12'12"

(47'30")

24.66 (-6.11)

5006 / 20023

5

14'27"

(01:01'57")

20.81 (-9.96)

5002 / 25026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 376.87 km

MERIDA ride 902

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	7.0 %
2	24.8	-3.7 %
3	26.1	3.3 %
4	25.4	1.9 %
5	25.0	4.2 %
6	26.1	-2.0 %
7	26.5	2.5 %
8	28.1	-1.4 %
9	28.6	1.8 %
10	26.1	-0.7 %
11	24.0	2.6 %
12	25.7	-1.3 %
13	25.2	-0.4 %
14	25.0	3.2 %
15	26.9	-0.7 %
16	26.7	1.5 %
17	27.7	1.8 %
18	22.8	-1.0 %
19	23.2	-0.8 %
20	24.3	-2.0 %
21	24.7	-1.9 %
22	17.7	2.9 %
23	22.8	-2.3 %
24	20.1	-4.2 %
25	22.2	1.8 %
26	21.6	2.2 %
27	17.9	6.3 %
28	21.7	-3.4 %
29	17.5	-1.6 %
30	30.0	-3.8 %
31	20.2	3.5 %
32	22.9	-1.0 %
33	23.8	2.8 %
34	16.4	-8.0 %
35	18.8	2.3 %
36	18.8	2.3 %
37	24.8	-4.6 %
38	22.1	4.0 %
39	13.3	7.2 %
40	21.1	4.8 %
41	17.6	6.5 %
42	15.9	3.5 %
43	16.5	6.4 %
44	19.0	12.4 %
45	16.8	4.6 %
46	43.9	-16.0 %
47	28.6	-5.1 %
48	15.8	11.2 %
49	21.4	-3.0 %
50	16.7	5.8 %
51	13.8	11.5 %
52	12.6	-11.0 %
53	13.0	10.0 %
54	27.3	4.2 %
55	15.9	4.7 %
56	15.7	6.0 %
57	34.3	-3.8 %
58	23.2	-7.9 %
59	38.3	-5.0 %
60	40.4	-6.3 %
61	20.2	2.0 %
62	12.8	3.8 %
63	20.3	-2.4 %
64	15.5	-1.5 %
65	11.7	6.0 %
66	13.3	-4.0 %
67	22.9	-2.3 %
68	11.5	5.3 %
69	15.7	-2.0 %
70	15.0	4.7 %
71	8.2	8.0 %
72	10.2	5.0 %
73	16.4	5.2 %
74	14.6	3.0 %
75	12.4	8.0 %
76	11.3	6.0 %
77	11.0	6.0 %
78	37.1	-5.4 %
79	42.4	-6.3 %
80	39.6	-5.1 %
81	23.1	-4.5 %
82	30.0	-2.7 %
83	20.6	4.5 %
84	13.1	5.3 %
85	18.7	3.8 %
86	9.2	6.2 %
87	15.3	-4.5 %
88	41.4	-6.2 %
89	37.5	-4.7 %
90	21.7	-1.0 %
91	25.7	-1.2 %
92	26.9	-0.8 %
93	26.9	-0.5 %
94	32.1	-0.9 %
95	24.8	-1.2 %
96	26.3	-1.5 %
97	23.1	-1.3 %
98	14.1	-9.2 %
99	19.4	-2.5 %
100	22.8	-2.1 %
101	27.3	2.2 %
102	19.0	3.5 %
103	17.4	5.2 %
104	14.8	4.3 %
105	28.6	-3.1 %
106	24.5	-2.2 %
107	28.3	-3.0 %
108	29.0	-3.3 %
109	24.0	2.8 %
110	21.1	-4.0 %
111	18.7	5.2 %
112	21.8	-2.0 %
113	22.4	-3.2 %
114	17.6	4.0 %
115	10.7	4.8 %
116	24.0	-1.8 %
117	25.7	-3.5 %
118	24.5	-2.1 %
119	29.0	-1.5 %
120	30.5	-1.2 %
121	28.6	1.4 %
122	24.3	-0.6 %
123	23.2	-1.8 %
124	17.7	7.3 %
125	23.5	4.4 %
126	21.8	-1.0 %
127	22.5	-1.7 %
128	19.5	4.2 %
126.3	-57.6	6.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"