陳瑞蘭《動魂》 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

23.1 km | 02:42:40 | 07:02/km

日期: 2019-10-13 05:41 - 總爬升: 680 m - 地點: 大山背 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'41" / 06'13" / 06'00" / 09'18" / 06'12" / 11'33" / 08'54" / 08'47" / 16'05" / 09'43" / 10'46" / 14'35" / 06'36" / 15'27" / 05'45" / 05'37" / 05'41" / 05'37" / 05'36" / 06'17" / 05'38" / 06'26" / 06'34" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'54")

06'12" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'54")

06'00" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'11")

06'16" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'23")

06'12" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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動團團練大山背
第一次挑戰大山背不落地成功😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

音樂盒, 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

曾釆薇好歡樂

2019-10-13 17:48 ·

1 個人推

艾斯《動魂》這個月好認真喔

2019-10-16 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'13"	00:12'54"
3	06'00"	00:18'54"
4	09'18"	00:28'12"
5	06'12"	00:34'24"
6	11'33"	00:45'57"
7	08'54"	00:54'51"
8	08'47"	01:03'38"
9	16'05"	01:19'43"
10	09'43"	01:29'26"
11	10'46"	01:40'12"
12	14'35"	01:54'47"
13	06'36"	02:01'23"
14	15'27"	02:16'50"
15	05'45"	02:22'35"
16	05'37"	02:28'12"
17	05'41"	02:33'53"
18	05'37"	02:39'30"
19	05'36"	02:45'06"
20	06'17"	02:51'23"
21	05'38"	02:57'01"
22	06'26"	03:03'27"
23	06'34"	03:10'01"
23.1	07'31"	03:10'37"

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