Penny Liao 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Penny Liao 台北市
ID 125049

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2.7 km | 00:22:50 | 08:27/km

日期: 2019-10-13 08:44 - 平均心率: 148 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'36" / 08'40" / 09'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36"

1000 / 1000

2

08'39"

(16'16")

08'39" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'34"

(22'50")

09'23" (+01'47")

700 / 2700

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.68 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'40"	00:16'16"
2.7	09'24"	00:22'51"

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