潘士淳(水番) 2019/10/13 訓練日誌

潘士淳(水番) 新竹
ID 368595

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潘士淳(水番)

53.7 km | 08:21:51 | 09:21/km

日期: 2019-10-13 05:12 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3187 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'23" / 06'15" / 07'36" / 09'41" / 06'35" / 06'11" / 07'47" / 11'01" / 06'33" / 06'26" / 06'11" / 06'07" / 10'55" / 06'26" / 12'06" / 10'42" / 12'26" / 06'06" / 05'59" / 14'59" / 05'59" / 08'22" / 05'46" / 07'40" / 19'26" / 06'17" / 05'40" / 08'15" / 10'55" / 12'53" / 09'07" / 12'00" / 06'29" / 26'01" / 06'19" / 06'52" / 09'59" / 10'59" / 08'30" / 14'44" / 06'32" / 08'35" / 09'02" / 07'23" / 15'20" / 11'55" / 06'20" / 06'39" / 07'49" / 08'43" / 08'15" / 13'24" / 09'17" / 08'27" / 08'23" /

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成佛團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.67 km

母子鱷魚跟上來小藍累積 : 720.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

葉霞琴, 王思婷和其他 9 人說推

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🌸Fenny🌸 好厲害呀~嚇壞了！！！🤐🤐🤐
這麼長的距離，應該成仙了吧！！
🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊

2019-10-13 21:18 ·

潘士淳(水番) @Fanny 您好，真的成佛要2倍距離啊！

2019-10-14 05:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'15"	00:12'38"
3	07'36"	00:20'14"
4	09'41"	00:29'55"
5	06'35"	00:36'30"
6	06'11"	00:42'41"
7	07'47"	00:50'28"
8	11'01"	01:01'29"
9	06'33"	01:08'02"
10	06'26"	01:14'28"
11	06'11"	01:20'39"
12	06'07"	01:26'46"
13	10'55"	01:37'41"
14	06'26"	01:44'07"
15	12'06"	01:56'13"
16	10'42"	02:06'55"
17	12'26"	02:19'21"
18	06'06"	02:25'27"
19	05'59"	02:31'26"
20	14'59"	02:46'25"
21	05'59"	02:52'24"
22	08'22"	03:00'46"
23	05'46"	03:06'32"
24	07'40"	03:14'12"
25	19'26"	03:33'38"
26	06'17"	03:39'55"
27	05'40"	03:45'35"
28	08'15"	03:53'50"
29	10'55"	04:04'45"
30	12'53"	04:17'38"
31	09'07"	04:26'45"
32	12'00"	04:38'45"
33	06'29"	04:45'14"
34	26'01"	05:11'15"
35	06'19"	05:17'34"
36	06'52"	05:24'26"
37	09'59"	05:34'25"
38	10'59"	05:45'24"
39	08'30"	05:53'54"
40	14'44"	06:08'38"
41	06'32"	06:15'10"
42	08'35"	06:23'45"
43	09'02"	06:32'47"
44	07'23"	06:40'10"
45	15'20"	06:55'30"
46	11'55"	07:07'25"
47	06'20"	07:13'45"
48	06'39"	07:20'24"
49	07'49"	07:28'13"
50	08'43"	07:36'56"
51	08'15"	07:45'11"
52	13'24"	07:58'35"
53	09'17"	08:07'52"
54	08'27"	08:16'19"
53.7	-16'-15"	08:21'51"