山中一碗麵 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

山中一碗麵高雄
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山中一碗麵

6.1 km | 02:08:47 | 21:06/km

日期: 2019-10-12 12:02 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 32'50" / 19'53" / 24'25" / 27'38" / 10'41" / 12'29" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'49"

(32'49")

32'49" (+22'08")

1000 / 1000

2

19'52"

(52'42")

19'52" (+09'11")

1000 / 2000

3

24'24"

(01:17'06")

24'24" (+13'43")

1000 / 3000

4

27'38"

(01:44'45")

27'38" (+16'57")

1000 / 4000

5

10'41"

(01:55'26")

10'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

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合歡群峰高山訓練day2
返程越野，全程頭巾報覆訓練低氧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.67 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 736.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐尚澤, 陳炳曄和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'50"	00:32'50"
2	19'53"	00:52'43"
3	24'25"	01:17'08"
4	27'38"	01:44'46"
5	10'41"	01:55'27"
6	12'29"	02:07'56"
6.1	08'19"	02:08'48"

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