Yu-chun Tsai 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-chun Tsai 台中
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9.0 km | 01:14:10 | 08:14/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:14:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

日期: 2019-10-13 06:01 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+00'37")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'11")

08'02" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'31"

(23'42")

07'31"

1000 / 3000

4

08'46"

(32'29")

08'46" (+01'15")

1000 / 4000

5

08'02"

(40'31")

08'02" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: yo!

賽後評分: 👍🏼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.74 km

Nike turbo 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yutai Ming, 小藍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'03"	00:16'12"
3	07'31"	00:23'43"
4	08'46"	00:32'29"
5	08'03"	00:40'32"
6	07'57"	00:48'29"
7	08'49"	00:57'18"
8	08'35"	01:05'53"
9	07'36"	01:13'29"
9.0	19'59"	01:14'11"

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