林老師 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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全馬 | 05:24:00 | 07:40/km | 第69馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	05:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:06'08"

10 km

(01:06'08")

00:33'19" (+00'30")

15 km

(01:45'53")

00:39'45" (+06'56")

01:13'53" (+07'45")

20 km

(02:20'01")

00:34'08" (+01'19")

25 km

(02:55'43")

00:35'42" (+02'53")

01:13'34" (+07'26")

30 km

(03:33'35")

00:37'52" (+05'03")

35 km

(04:15'19")

00:41'44" (+08'55")

01:23'58" (+17'50")

40 km

(04:57'33")

00:42'14" (+09'25")

Finish

(05:24:00)

日期: 2019-10-13 06:01 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2825 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

賽前宣言: Ok

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.30 km

亞瑟士日本2019虎走累積 : 6051.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), 仲濟光和其他 125 人說推

·

觀看另 46 則留言

廖俊欽恭喜🎊完賽讚～

2019-10-20 12:43 ·

1 個人推

大衛王恭喜超馬完賽👍

2019-10-24 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'31"	00:13'17"
3	06'38"	00:19'55"
4	06'34"	00:26'29"
5	06'20"	00:32'49"
6	05'55"	00:38'44"
7	06'10"	00:44'54"
8	06'13"	00:51'07"
9	06'13"	00:57'20"
10	08'48"	01:06'08"
11	07'17"	01:13'25"
12	08'23"	01:21'48"
13	09'19"	01:31'07"
14	06'46"	01:37'53"
15	08'00"	01:45'53"
16	07'30"	01:53'23"
17	07'16"	02:00'39"
18	05'58"	02:06'37"
19	05'57"	02:12'34"
20	07'27"	02:20'01"
21	06'05"	02:26'06"
22	09'14"	02:35'20"
23	06'13"	02:41'33"
24	06'12"	02:47'45"
25	07'58"	02:55'43"
26	06'02"	03:01'45"
27	06'13"	03:07'58"
28	09'34"	03:17'32"
29	07'50"	03:25'22"
30	08'13"	03:33'35"
31	07'47"	03:41'22"
32	11'04"	03:52'26"
33	08'02"	04:00'28"
34	07'40"	04:08'08"
35	07'11"	04:15'19"
36	08'18"	04:23'37"
37	09'24"	04:33'01"
38	08'32"	04:41'33"
39	07'45"	04:49'18"
40	08'15"	04:57'33"
41	08'15"	05:05'48"
42	08'15"	05:14'03"
43	07'46"	05:21'49"
43.9	02'24"	05:24'00"

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