劉師兄 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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65.0 km | 03:05:33 | 21.0 km/h

日期: 2019-10-13 06:40 - 總爬升: 513 m - 地點: 谷關 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.04 km

PINARELLO Gan S

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

紀淑萍, Peter Chang 和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-1.1 %
2	27.7	-1.4 %
3	24.8	-1.0 %
4	26.1	-1.2 %
5	25.5	-0.8 %
6	19.4	1.5 %
7	18.6	1.0 %
8	19.8	1.1 %
9	18.2	1.6 %
10	21.3	1.8 %
11	21.6	1.0 %
12	20.2	1.6 %
13	22.5	2.0 %
14	13.6	1.6 %
15	18.8	2.3 %
16	20.3	3.2 %
17	20.7	2.2 %
18	17.0	3.4 %
19	15.9	2.3 %
20	19.9	2.0 %
21	25.7	-2.8 %
22	11.6	2.2 %
23	20.2	1.3 %
24	27.5	2.4 %
25	20.2	1.7 %
26	21.3	2.0 %
27	16.9	4.3 %
28	17.1	3.2 %
29	23.4	-4.5 %
30	28.8	1.5 %
31	19.4	1.7 %
32	21.1	2.6 %
33	10.4	1.6 %
34	19.8	1.7 %
35	18.3	2.6 %
36	15.1	3.8 %
37	22.9	-2.9 %
38	1.1	-15.6 %
39	23.4	-4.6 %
40	25.0	-1.8 %
41	37.5	-2.7 %
42	30.0	-1.5 %
43	26.1	-1.1 %
44	28.1	-1.6 %
45	28.3	-1.5 %
46	13.8	-0.4 %
47	15.7	4.3 %
48	37.1	-3.4 %
49	30.8	-3.1 %
50	22.4	-1.6 %
51	25.7	-1.2 %
52	25.2	-1.9 %
53	24.0	-1.2 %
54	30.3	-1.2 %
55	23.4	3.0 %
56	25.9	-1.9 %
57	36.7	-2.3 %
58	42.9	-3.6 %
59	33.6	-1.9 %
60	36.0	-3.0 %
61	31.6	-1.8 %
62	31.3	-0.6 %
63	26.5	-1.5 %
64	21.2	5.5 %
65.0	13.0	-1.0 %

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