David Weng 翁明才 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

10.5 km | 02:02:25 | 11:39/km

日期: 2019-10-13 18:56 - 總爬升: 217 m - 地點: 公館思源街 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 3908 - 平均步頻: 31 - 平均步幅: 268 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 11'52" / 11'24" / 11'11" / 10'51" / 12'17" / 12'08" / 11'51" / 11'08" / 11'16" / 11'06" / 14'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'08"

(12'08")

12'02" (+01'07")

1007 / 1007

22 / 364

2

11'25"

(23'33")

11'20" (+00'25")

1006 / 2014

36 / 244

3

11'09"

(34'42")

11'05" (+00'10")

1004 / 3019

3 / 2512

4

10'57"

(45'39")

10'55"

1001 / 4020

19 / 463

5

13'08"

(58'47")

13'01" (+02'06")

1008 / 5029

63 / 121

展開計圈分析

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走路到公館，要把機車騎回家。2K的路程，為了排乳酸，刻意繞路，硬是走成10K。

10月累積里程 : 861.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

彭美珍, Pin Jang 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	11'24"	00:23'16"
3	11'11"	00:34'27"
4	10'51"	00:45'18"
5	12'17"	00:57'35"
6	12'08"	01:09'43"
7	11'51"	01:21'34"
8	11'08"	01:32'42"
9	11'16"	01:43'58"
10	11'06"	01:55'04"
10.5	14'37"	02:02'25"

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