張凱凱 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

張凱凱新北市
ID 152640

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5.0 km | 00:28:04 | 05:36/km

日期: 2019-10-13 20:42 - 地點: 土綜 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 03'22" / 12'40" / 05'34" / 05'26" / 05'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'34")

06'02" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'08")

05'34" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'34")

05'26" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'59")

05'24"

1000 / 5000

6

00'04"

(28'04")

05'39" (+00'15")

14 / 5014

新北市

張凱凱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.69 km

nike air zoom pegasus 36黃綠色累積 : 1045.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張志偉, 楊竣程和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'22"	00:03'22"
2	12'40"	00:16'02"
3	05'34"	00:21'36"
4	05'26"	00:27'02"
5	05'25"	00:32'27"
5.0	04'36"	00:32'31"

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