11.7 km | 01:02:03 | 05:16/km日期: 2019-10-12 17:58 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'05" / 05'37" / 05'24" / 05'14" / 05'14" / 05'19" / 05'06" / 05'11" / 04'58" / 04'57" / 05'01" / 05'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+01'21") | 461 / 461 |
2 | | 05'51" (+00'54") | 467 / 928 |
3 | | 05'35" (+00'38") | 470 / 1399 |
4 | | 05'34" (+00'37") | 467 / 1866 |
5 | | 05'27" (+00'30") | 469 / 2335 |
6 | | 05'22" (+00'25") | 473 / 2809 |
7 | | 05'19" (+00'22") | 471 / 3280 |
8 | | 05'15" (+00'18") | 470 / 3750 |
9 | | 05'14" (+00'17") | 473 / 4224 |
10 | | 05'16" (+00'19") | 468 / 4692 |
11 | | 05'21" (+00'24") | 464 / 5157 |
12 | | 05'13" (+00'16") | 473 / 5630 |
13 | | 05'10" (+00'13") | 473 / 6104 |
14 | | 05'13" (+00'16") | 470 / 6574 |
15 | | 05'06" (+00'09") | 480 / 7054 |
16 | | 05'07" (+00'10") | 469 / 7524 |
17 | | 05'05" (+00'08") | 471 / 7996 |
18 | | 05'00" (+00'03") | 474 / 8471 |
19 | | 05'01" (+00'04") | 466 / 8937 |
20 | | 04'59" (+00'02") | 468 / 9405 |
21 | | 04'59" (+00'02") | 469 / 9874 |
22 | | 04'58" (+00'01") | 471 / 10346 |
23 | | 05'01" (+00'04") | 464 / 10810 |
24 | | 04'57" | 466 / 11277 |
25 | | 05'31" (+00'34") | 472 / 11749 |
今天人類第一次達成兩小時內完成馬拉松的紀錄,所以早早就把狗抓去散步,後來天還沒黑趕快騎車去田徑場繞圈。
話說人類對跑步的時間一直很執著,上個世紀一半的時間裡面,人類一直認為四分鐘跑完一英里是不可能的任務,後來羅傑班尼斯特靠著配速員的幫忙達標了這個紀錄。四十幾年後,丹尼爾柯曼不但達成這個任務,他還達成人類史上第一次、也是唯一一次,連續兩英里都在四分鐘之內完成的紀錄。丹尼爾柯曼最驚人的成就不僅如此,他以七分二十秒的時間完成三千公尺的比賽,至今二十幾年都還沒有任何人可以靠近他的領域。馬拉松破兩小時一直是人類的幻想,眾所周知這需要天時地利人和,也就是相對低溫的環境(太低也不行,因為過低的溫度會使運動員必須耗費身體的能量去維持體溫恆定最終也可能導致失溫)、盡量無風、低濕度等條件,這些算是天時;賽道環境必須要盡量平直,起伏的地形會使運動員耗費體力做虛功,彎曲的賽道會使恆定的速度被破壞,這些是地利;至於人和則跟羅傑班尼斯特挑戰四分鐘一英里一樣,需要配速員擋風、維持均速,至於為什麼要均速,因為均速會比較省力,忽快忽慢的速度一樣會使運動員耗費多於體力。
總之埃利耶基普喬蓋宣布不尋求柏林馬拉松衛冕,轉而挑戰兩年前錯過的兩小時馬拉松紀錄,整個團隊的目標就是尋覓最佳的天時地利人和來達成理論上可能的這個紀錄。最終的結果大家都知道了,當然主角基普喬蓋並不是普通人,他不滿二十歲就已經在世界田徑錦標賽奪得五千公尺的金牌,但他在田徑場上的成就被世人記住的恐怕只有這一次,甚至說他田徑場上的亮點大部分都被經紀人旗下的衣索比亞超級巨星凱內尼薩貝克雷給掩蓋。貝克雷是五千公尺以及一萬公尺的世界紀錄保持人,除了數面奧運獎牌以外,他最擅長的其實是最野蠻的越野賽事,貝克雷在2012年倫敦奧運失利後漸漸轉往路跑賽事,依靠著超高的知名度仍就被群眾吹捧,世界上各大馬拉松賽事依舊很樂意砸錢請他出賽,儘管大家都知道他身上大小傷不斷,能夠正常維持訓練的時間並不特別多。
基普喬蓋偏向陰鬱的田徑生涯在英國的莫法拉崛起後更難以發揮,而肯亞的長跑人才多如過江之鯽,無法在國內的選拔出頭後,基普喬蓋也轉往路跑發展,沒有人想到這個轉換得到了一個前無古人後無來者的馬拉松之王。綜觀基普喬蓋的馬拉松戰績,出賽十二次贏下當中的十一次,其中包括在里約得到了他一直渴望的奧運金牌,你一定會想說這算什麼了不起的戰績嗎。。。事實上還真了不起,因為四十二公里的距離充滿著無數的變數,沒有任何一個人可以像他一樣穩定的贏得冠軍,哪怕是鞋墊跑到鞋子外面都沒阻擋他拿下2015年的柏林馬拉松冠軍,超強的心理素質加上他非常具有跑步經濟性的跑姿,讓他在馬拉松這個項目至今儼然是世界無敵的狀態。是誰有能力讓他在那唯一一次沒有拿下冠軍,答案是同場比賽寫下當時世界紀錄的同胞威爾森基普桑。要擊敗我只能用世界紀錄來擊敗我,這就是目前無敵的基普喬蓋。
近年幾乎在柏林馬拉松改寫的世界紀錄差點在2016年的倫敦馬拉松被他用腳改寫,雖然說女子的世界紀錄也是在倫敦馬寫下的,但倫敦馬可沒有柏林馬這種高規格的配速員可以幫你配世界紀錄的配速配到三十公里,所以可以看得出來基普喬蓋的實力不止強大而已,讓人想到貝克雷當年寫下一萬公尺世界紀錄的畫面,配速員跟不上貝克雷的速度退出(其中一個配速員是他親弟弟),他靠著自己超群的實力以三秒之差改寫紀錄。沒有配速員沒關係,所以基普喬蓋在2018年柏林馬在配速員一個接一個退出後,最後階段獨跑完成了人類史上合法賽道第一個sub2:02的紀錄,一舉把已經很難推進的世界紀錄推進了七十八秒之多。
人類馬拉松的成績因為高額的獎金誘因下發展突飛猛進,我合理的推斷基普喬蓋不會永遠是世界紀錄保持人,但他的名字被載入史冊,就像班尼斯特永遠被記住一樣,基普喬蓋是第一個踏進兩小時領域的人類,論天分論機運他都不是最好的,但馬拉松可愛的地方就在於,沒有到最後一刻都不會有什麼不可能。基普喬蓋說過,人類不該被限制,打從去年他改寫馬拉松的世界紀錄後,連半程馬拉松的世界紀錄都被他的訓練夥伴改寫,在接下來幾年之內,在他完成了人類首次兩小時馬拉松的里程碑後,馬拉松世界紀錄肯定還會不斷被改寫,因為接下來全世界都知道了,兩小時馬拉松不是不可能的,只要有足夠的條件配合,什麼都有可能,我們不應該被自己的想法侷限住從而認定那是個不可能的任務。
p.s.這不是合法的世界紀錄但仍舊會是個紀錄
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 234.39 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 05'37" | 00:11'42" |
3 | 05'24" | 00:17'06" |
4 | 05'14" | 00:22'20" |
5 | 05'14" | 00:27'34" |
6 | 05'19" | 00:32'53" |
7 | 05'06" | 00:37'59" |
8 | 05'11" | 00:43'10" |
9 | 04'58" | 00:48'08" |
10 | 04'57" | 00:53'05" |
11 | 05'01" | 00:58'06" |
11.7 | 05'16" | 01:02'03" |