KenWu 2019/10/13 訓練日誌

KenWu 嘉義
ID 333555

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KenWu

半馬 | 01:53:37 | 05:23/km | 第7半馬

榮耀臺灣光輝十月

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:27'35" (+03'06")

15 km

(01:18'08")

00:26'04" (+01'35")

00:54'12" (+02'08")

20 km

(01:46'16")

00:28'08" (+03'39")

Finish

(01:53:37)

日期: 2019-10-13 06:30 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'02")

1000 / 1000

04'38"

(09'17")

04'38" (+00'02")

1000 / 2000

05'00"

(14'17")

05'00" (+00'24")

1000 / 3000

05'03"

(19'20")

05'03" (+00'27")

1000 / 4000

05'09"

(24'29")

05'09" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

KenWu

留言

第 69 次半馬
第 7 次半馬賽事
—————————
這次是拿國旗大旗跑半馬，一路上上下下的！因參賽人數少，撿到分組第4！

賽後評分: 拿大旗跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 377.30 km

ASICS TARTHERZEAL 6 (深藍) 累積 : 942.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 陳旻傑和其他 25 人說推

留言

觀看另 9 則留言

小珠這不太像你的速度呀！半馬應該IOO分內完賽的

2019-10-13 13:09 ·

Judy 帥呆了!!恭喜完賽

2019-10-13 19:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'39"	00:09'17"
3	05'00"	00:14'17"
4	05'03"	00:19'20"
5	05'09"	00:24'29"
6	05'23"	00:29'52"
7	04'56"	00:34'48"
8	05'42"	00:40'30"
9	05'46"	00:46'16"
10	05'48"	00:52'04"
11	04'58"	00:57'02"
12	04'53"	01:01'55"
13	04'36"	01:06'31"
14	05'10"	01:11'41"
15	06'27"	01:18'08"
16	05'08"	01:23'16"
17	05'20"	01:28'36"
18	06'01"	01:34'37"
19	06'10"	01:40'47"
20	05'29"	01:46'16"
21	05'02"	01:51'18"
21.5	04'45"	01:53'38"