停不下的腳步 2019/10/12 訓練日誌

停不下的腳步台中
ID 274903

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

停不下的腳步

14.8 km | 01:39:07 | 06:41/km

日期: 2019-10-12 17:18 - 總爬升: 1385 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'07" / 05'01" / 05'43" / 06'13" / 06'31" / 09'27" / 06'29" / 07'12" / 06'42" / 07'00" / 06'34" / 07'20" / 06'33" / 06'48" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'05")

1000 / 1000

05'01"

(10'08")

05'01"

1000 / 2000

05'43"

(15'51")

05'43" (+00'42")

1000 / 3000

06'12"

(22'03")

06'12" (+01'11")

1000 / 4000

06'31"

(28'35")

06'31" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

停不下的腳步

留言

台中

停不下的腳步

留言

台中

停不下的腳步

留言

停不下的腳步-拍乳酸
連續假期4天要做啥呢
怎可以錯過這麼好的機會
當然是要運動
今天慢慢跑排一下乳酸
跑完收工餓了該補熱量排乳酸了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.68 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 顏盛雄和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'01"	00:10'08"
3	05'43"	00:15'51"
4	06'13"	00:22'04"
5	06'31"	00:28'35"
6	09'27"	00:38'02"
7	06'29"	00:44'31"
8	07'12"	00:51'43"
9	06'42"	00:58'25"
10	07'00"	01:05'25"
11	06'34"	01:11'59"
12	07'20"	01:19'19"
13	06'33"	01:25'52"
14	06'48"	01:32'40"
14.8	07'54"	01:39'07"