塗孟儒 2019/10/13 訓練日誌

塗孟儒台南
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塗孟儒

5.0 km | 00:30:48 | 06:07/km

日期: 2019-10-13 05:51 - 地點: 漁光島 - 平均心率: 154 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 03'44" / 06'11" / 05'58" / 05'52" / 10'13" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'42")

1000 / 1000

06'10"

(12'45")

06'10" (+00'18")

1000 / 2000

05'57"

(18'42")

05'57" (+00'05")

1000 / 3000

05'52"

(24'35")

05'52"

1000 / 4000

05'55"

(30'31")

05'55" (+00'03")

1000 / 5000

00'17"

(30'48")

09'16" (+03'24")

30 / 5030

台南

塗孟儒

留言

漁光島5k
腰痠，右腳有些許不適
昨天去水道博物館淨水廠區爬樓梯(約188階)
爬了一趟不過癮
就請家人等我一下
我再去爬一趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.37 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 539.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳景裕和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	06'11"	00:09'55"
3	05'58"	00:15'53"
4	05'52"	00:21'45"
5	10'13"	00:31'58"
5.0	09'12"	00:32'15"

朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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