王奕杰 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

王奕杰高雄
ID 86922

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10.0 km | 01:10:52 | 07:04/km

日期: 2019-10-10 06:23 - 平均心率: 156 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'24" / 07'10" / 07'00" / 06'47" / 07'10" / 07'52" / 06'58" / 06'52" / 06'44" / 06'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'34")

07'10" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'33")

06'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'47"

(28'20")

06'47" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'31")

07'10" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王奕杰

·

雙十國慶日，完成10km自主練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明宏, George Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'10"	00:14'34"
3	07'00"	00:21'34"
4	06'47"	00:28'21"
5	07'10"	00:35'31"
6	07'52"	00:43'23"
7	06'58"	00:50'21"
8	06'52"	00:57'13"
9	06'44"	01:03'57"
10	06'54"	01:10'51"
10.0	04'16"	01:10'53"

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