10.4 km | 01:00:05 | 05:45/km日期: 2019-10-11 16:33 - 地點: 跑步機 - 天氣: 冷氣房 - 平均心率: 124 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 05'49" / 05'39" / 05'50" / 05'50" / 05'52" / 05'31" / 05'50" / 05'41" / 05'51" / 05'50" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" (+00'09") | 419 / 10419 |
9km/h 60mins
今天早餐吃太飽，吃完回家補眠睡到下午還沒很餓，後來乾脆提早跑步，晚上再去吃正忠。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 234.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'39" | 00:11'28" |
| 3 | 05'50" | 00:17'18" |
| 4 | 05'50" | 00:23'08" |
| 5 | 05'52" | 00:29'00" |
| 6 | 05'31" | 00:34'31" |
| 7 | 05'50" | 00:40'21" |
| 8 | 05'41" | 00:46'02" |
| 9 | 05'51" | 00:51'53" |
| 10 | 05'50" | 00:57'43" |
| 10.4 | 05'38" | 01:00'05" |
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