鄭忠泯 2019/09/22 訓練日誌

鄭忠泯桃園
ID 304473

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鄭忠泯

半馬 | 01:56:44 | 05:31/km | 第31半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:56:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:50'29"

10 km

(00:50'29")

00:25'54" (+01'19")

15 km

(01:18'21")

00:27'52" (+03'17")

00:57'49" (+07'20")

20 km

(01:48'18")

00:29'57" (+05'22")

Finish

(01:56:44)

日期: 2019-09-22 06:01 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'44")

1000 / 1000

04'50"

(10'23")

04'50" (+00'02")

1000 / 2000

04'48"

(15'12")

04'48"

1000 / 3000

04'58"

(20'10")

04'58" (+00'10")

1000 / 4000

04'55"

(25'06")

04'55" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線不錯。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.45 km

Nike turbo 累積 : 2071.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭成九, Kunder Lin 和其他 2 人說推

留言

莊玉麟恭喜🎊🎉完賽喔！

2019-09-22 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'51"	00:09'53"
3	04'48"	00:14'41"
4	04'58"	00:19'39"
5	04'56"	00:24'35"
6	04'50"	00:29'25"
7	05'26"	00:34'51"
8	05'10"	00:40'01"
9	05'17"	00:45'18"
10	05'11"	00:50'29"
11	05'51"	00:56'20"
12	05'12"	01:01'32"
13	05'16"	01:06'48"
14	06'09"	01:12'57"
15	05'24"	01:18'21"
16	06'23"	01:24'44"
17	05'45"	01:30'29"
18	05'48"	01:36'17"
19	06'03"	01:42'20"
20	05'58"	01:48'18"
21	05'25"	01:53'43"
21.4	06'07"	01:56'14"