Sheng-Wei Wang 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sheng-Wei Wang 宜蘭
ID 258718

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11.2 km | 01:11:20 | 06:22/km

日期: 2019-10-09 16:09 - 地點: 新月橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'39" / 06'41" / 06'57" / 06'44" / 06'25" / 06'16" / 06'20" / 06'10" / 06'00" / 06'03" / 05'54" / 06'01" /

宜蘭

Sheng-Wei Wang

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.13 km

Nike ZOOM WINFLO 5 累積 : 427.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'41"	00:13'20"
3	06'57"	00:20'17"
4	06'44"	00:27'01"
5	06'25"	00:33'26"
6	06'16"	00:39'42"
7	06'20"	00:46'02"
8	06'10"	00:52'12"
9	06'00"	00:58'12"
10	06'03"	01:04'15"
11	05'54"	01:10'09"
11.2	06'01"	01:11'14"

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