傅仕熙 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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20.3 km | 01:56:28 | 05:44/km

日期: 2014-07-20 06:15 - 總爬升: 250 m - 地點: 風尾坑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1204 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 04'58" / 05'40" / 05'34" / 05'46" / 06'14" / 05'05" / 05'02" / 05'03" / 04'56" / 05'14" / 05'40" / 05'47" / 06'31" / 06'33" / 07'16" / 05'29" / 05'56" / 05'38" / 06'01" / 06'26" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'59"

(53'59")

05'21"

10083 / 10083

2

01:01'48"

(01:55'47")

06'07" (+00'46")

10081 / 20164

3

00'41"

(01:56'28")

06'25" (+01'04")

106 / 20270

夏天還是早點出門跑步舒服，風尾坑兩趟，當作LSD訓練，第二趟腳步變得很沉。新聞報導風尾坑的老楓樹及稻田，如池上伯朗大道，吸引了不少人來拍照，沿途跑步騎單車的也不少。

7月累積里程 : 87.68 km

ASICS Tarther Blitz 2 累積 : 1507.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

王培堂, 雪莉和其他 2 人說推

·

吉哥水啦

2014-07-23 12:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'40"	00:10'38"
3	05'34"	00:16'12"
4	05'46"	00:21'58"
5	06'14"	00:28'12"
6	05'05"	00:33'17"
7	05'02"	00:38'19"
8	05'03"	00:43'22"
9	04'56"	00:48'18"
10	05'14"	00:53'32"
11	05'40"	00:59'12"
12	05'47"	01:04'59"
13	06'31"	01:11'30"
14	06'33"	01:18'03"
15	07'16"	01:25'19"
16	05'29"	01:30'48"
17	05'56"	01:36'44"
18	05'38"	01:42'22"
19	06'01"	01:48'23"
20	06'26"	01:54'49"
20.3	06'05"	01:56'28"

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