偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.6 km | 01:05:49 | 06:11/km

日期: 2019-10-09 19:41 - 總爬升: 417 m - 地點: 飛鵝山 - 天氣: 良好 - 平均心率: 149 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 181

Pace: 07'05" / 05'45" / 07'20" / 08'25" / 08'14" / 07'08" / 04'23" / 04'21" / 04'32" / 04'41" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'45"	00:12'50"
3	07'20"	00:20'10"
4	08'25"	00:28'35"
5	08'14"	00:36'49"
6	07'08"	00:43'57"
7	04'23"	00:48'20"
8	04'21"	00:52'41"
9	04'32"	00:57'13"
10	04'41"	01:01'54"
10.6	06'06"	01:05'49"

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