LUO 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:50:28 | 08:18/km | 第26馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:50:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54" (+02'45")

01:16'43" (+04'19")

10 km

(01:16'43")

00:39'49" (+05'40")

15 km

(01:50'52")

00:34'09"

01:12'24"

20 km

(02:29'07")

00:38'15" (+04'06")

25 km

(03:26'58")

00:57'51" (+23'42")

01:33'47" (+21'23")

30 km

(04:02'54")

00:35'56" (+01'47")

35 km

(04:43'46")

00:40'52" (+06'43")

01:19'42" (+07'18")

40 km

(05:22'36")

00:38'50" (+04'41")

Finish

(05:50:28)

日期: 2019-10-06 06:03 - 總爬升: 1441 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2611 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

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賽前宣言: 2019第2站！

賽後評分: 上下坡跑爽爽，路線中除了有一段碎石路像越野賽，其他還OK，補給也不錯，搭配接駁車整體的確是優質賽事!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.47 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1292.8 km

GPX 上傳 | 5 years ago

薄荷無尾熊, 胡忠延和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'53"	00:16'52"
3	07'12"	00:24'04"
4	05'14"	00:29'18"
5	07'36"	00:36'54"
6	07'13"	00:44'07"
7	06'05"	00:50'12"
8	07'12"	00:57'24"
9	09'30"	01:06'54"
10	09'49"	01:16'43"
11	07'00"	01:23'43"
12	09'21"	01:33'04"
13	06'16"	01:39'20"
14	04'56"	01:44'16"
15	06'36"	01:50'52"
16	08'24"	01:59'16"
17	07'27"	02:06'43"
18	08'15"	02:14'58"
19	07'07"	02:22'05"
20	07'02"	02:29'07"
21	14'00"	02:43'07"
22	14'18"	02:57'25"
23	08'08"	03:05'33"
24	10'29"	03:16'02"
25	10'56"	03:26'58"
26	05'47"	03:32'45"
27	08'24"	03:41'09"
28	06'22"	03:47'31"
29	09'04"	03:56'35"
30	06'19"	04:02'54"
31	07'46"	04:10'40"
32	07'06"	04:17'46"
33	09'51"	04:27'37"
34	07'03"	04:34'40"
35	09'06"	04:43'46"
36	07'25"	04:51'11"
37	06'09"	04:57'20"
38	08'38"	05:05'58"
39	07'07"	05:13'05"
40	09'31"	05:22'36"
41	06'58"	05:29'34"
42	09'21"	05:38'55"
43	06'07"	05:45'02"
43.9	06'11"	05:50'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"