9.0 km | 01:03:39 | 07:04/km日期: 2019-10-08 20:32 - 平均心率: 144 - 卡路里: 905 Cal - 總步數: 10376 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'50" / 06'19" / 06'04" / 06'22" / 06'13" / 06'26" / 07'04" / 07'47" / 09'40" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'06" (+01'07") | 506 / 506 | 177 / 79 |
2 | | 06'37" (+00'38") | 503 / 1009 | 177 / 85 |
3 | | 05'59" | 506 / 1516 | 188 / 88 |
4 | | 06'30" (+00'31") | 512 / 2029 | 185 / 82 |
5 | | 05'59" | 500 / 2529 | 186 / 89 |
6 | | 06'10" (+00'11") | 500 / 3029 | 184 / 87 |
7 | | 06'27" (+00'28") | 503 / 3532 | 187 / 82 |
8 | | 06'11" (+00'12") | 512 / 4044 | 181 / 89 |
9 | | 06'06" (+00'07") | 504 / 4548 | 183 / 88 |
10 | | 06'07" (+00'08") | 506 / 5055 | 182 / 89 |
11 | | 06'21" (+00'22") | 502 / 5558 | 178 / 88 |
12 | | 06'30" (+00'31") | 504 / 6063 | 182 / 84 |
13 | | 07'20" (+01'21") | 502 / 6565 | 138 / 98 |
14 | | 06'44" (+00'45") | 504 / 7069 | 173 / 85 |
15 | | 07'22" (+01'23") | 509 / 7578 | 162 / 83 |
16 | | 08'48" (+02'49") | 501 / 8080 | 113 / 99 |
17 | | 10'14" (+04'15") | 507 / 8587 | 113 / 86 |
18 | | 09'13" (+03'14") | 500 / 9087 | 114 / 94 |
天涼 風大
跑步好舒服...
後面2K有感覺膝蓋卡啦卡啦...
要更認真保養保養
今晚所想:
1. 在馬拉松世界紀錄總里程就快到了5000 (開心, 加速...)
MW錶最近不太給力, 可以換嗎??
2. 自修Python課程 目前進度落後一半... 囧...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 84.33 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'19" | 00:13'09" |
3 | 06'04" | 00:19'13" |
4 | 06'22" | 00:25'35" |
5 | 06'13" | 00:31'48" |
6 | 06'26" | 00:38'14" |
7 | 07'04" | 00:45'18" |
8 | 07'47" | 00:53'05" |
9 | 09'40" | 01:02'45" |
9.0 | 9090'54" | 01:03'39" |