陳小蔓 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳小蔓台中
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17.9 km | 00:39:51 | 27.0 km/h

日期: 2019-10-10 07:04 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 162 - 踏頻: 77 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

25.71 (-7.31)

5000 / 5000

2

09'08"

(20'53")

33.03

5000 / 10000

3

12'15"

(33'09")

24.49 (-8.54)

5000 / 15000

4

06'42"

(39'51")

26.47 (-6.56)

2943 / 17943

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青和 Chien Allen 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	1.0 %
2	25.0	1.8 %
3	26.9	1.5 %
4	26.3	1.2 %
5	22.1	1.9 %
6	34.6	-1.7 %
7	23.4	-1.1 %
8	22.8	-0.9 %
9	25.5	-0.8 %
10	35.0	-1.0 %
11	18.7	1.2 %
12	25.0	1.7 %
13	20.6	1.5 %
14	22.9	1.9 %
15	25.2	1.1 %
16	21.4	1.8 %
17	34.3	-1.6 %
17.9	22.5	-0.7 %

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