楊瓊華 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊瓊華台中
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4.3 km | 00:33:24 | 07:46/km

日期: 2019-10-10 06:47 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'35" / 07'51" / 08'12" / 07'22" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'24")

07'50" (+00'28")

1000 / 2000

3

08'11"

(23'36")

08'11" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'22"

(30'58")

07'22"

1000 / 4000

5

02'26"

(33'24")

08'13" (+00'51")

296 / 4296

台中

楊瓊華

·

台中

楊瓊華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

於菌頡, Kendy 和其他 27 人說推

·

莊英超早安雙十國慶連假快樂運動愉快

2019-10-10 08:55 ·

1 個人推

Judy 瓊華早安!!
團跑愉快

2019-10-10 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'51"	00:15'26"
3	08'12"	00:23'38"
4	07'22"	00:31'00"
4.3	08'13"	00:33'26"

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