巴倫君 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

巴倫君新北市
ID 17999

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28.4 km | 01:11:21 | 23.8 km/h

日期: 2019-10-08 06:43 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 78 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

20.11

3229 / 3229

2

38'46"

(48'25")

18.56 (-1.56)

11936 / 15165

3

22'55"

(01:11'21")

34.62

13194 / 28360

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.87 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	3.7 %
2	20.6	-1.6 %
3	22.6	1.6 %
4	23.5	2.5 %
5	17.5	4.4 %
6	15.9	4.6 %
7	14.5	5.3 %
8	18.0	3.8 %
9	18.6	3.9 %
10	17.4	4.4 %
11	17.0	4.4 %
12	16.6	4.9 %
13	25.0	3.8 %
14	22.9	3.3 %
15	19.9	4.1 %
16	2.6	-3.6 %
17	41.9	-4.3 %
18	37.1	-2.9 %
19	19.4	-3.7 %
20	44.4	-4.9 %
21	46.2	-4.6 %
22	40.4	-4.1 %
23	43.9	-4.0 %
24	36.4	-4.7 %
25	25.4	-4.7 %
26	42.4	-4.9 %
27	35.6	-2.3 %
28	29.8	-2.5 %
28.4	22.8	-1.0 %

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