黃文昱 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.1 km | 00:56:00 | 05:32/km

日期: 2019-10-01 21:09 - 平均心率: 166 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'41" / 05'39" / 05'38" / 05'30" / 05'39" / 05'39" / 05'36" / 05'32" / 05'27" / 05'08" / 04'48" /

步頻:185 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.67 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, A-Ray 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'39"	00:11'20"
3	05'38"	00:16'58"
4	05'30"	00:22'28"
5	05'39"	00:28'07"
6	05'39"	00:33'46"
7	05'36"	00:39'22"
8	05'32"	00:44'54"
9	05'27"	00:50'21"
10	05'08"	00:55'29"
10.1	04'46"	00:55'59"

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