林老師 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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11.0 km | 01:00:22 | 05:28/km

日期: 2019-10-07 18:06 - 平均心率: 175 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 06'23" / 05'52" / 05'24" / 05'24" / 05'19" / 05'11" / 05'14" / 05'26" / 05'19" / 05'24" / 181'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.30 km

亞瑟士日本2019虎走累積 : 6051.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), Ronald 和其他 114 人說推

·

科丞運動愉快！

2019-10-07 20:09 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌙⭐️
夜跑愉快😁😁

2019-10-07 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'52"	00:12'15"
3	05'24"	00:17'39"
4	05'24"	00:23'03"
5	05'19"	00:28'22"
6	05'11"	00:33'33"
7	05'14"	00:38'47"
8	05'26"	00:44'13"
9	05'19"	00:49'32"
10	05'24"	00:54'56"
11.0	05'17"	01:00'22"

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