10.2 km | 01:03:55 | 06:14/km日期: 2019-10-07 06:15 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'36" / 06'23" / 06'38" / 06'40" / 06'25" / 06'27" / 05'53" / 05'49" / 06'01" / 05'39" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+01'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'24" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'38" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'54" (+00'16") | 237 / 10237 |
福澤馬拉松訓練 RUN 6 Day 15 配速跑 6分30秒 40M
天氣好 空氣好
今天來補周六沒跑的班...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.13 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'23" | 00:12'59" |
| 3 | 06'38" | 00:19'37" |
| 4 | 06'40" | 00:26'17" |
| 5 | 06'25" | 00:32'42" |
| 6 | 06'27" | 00:39'09" |
| 7 | 05'53" | 00:45'02" |
| 8 | 05'49" | 00:50'51" |
| 9 | 06'01" | 00:56'52" |
| 10 | 05'39" | 01:02'31" |
| 10.2 | 05'53" | 01:03'55" |
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