13.2 km | 01:25:00 | 06:26/km日期: 2019-10-06 06:32 - 總爬升: 272 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 04'49" / 05'02" / 06'38" / 07'14" / 06'20" / 06'10" / 06'02" / 06'17" / 06'26" / 07'54" / 06'32" / 06'56" / 07'48" / 04'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'42" | 940 / 940 |
2 | | 05'04" (+00'22") | 1000 / 1940 |
3 | | 06'26" (+01'44") | 1000 / 2940 |
4 | | 07'17" (+02'35") | 1000 / 3940 |
5 | | 06'25" (+01'43") | 1000 / 4940 |
6 | | 06'10" (+01'28") | 1000 / 5940 |
7 | | 05'56" (+01'14") | 1000 / 6940 |
8 | | 06'18" (+01'36") | 1000 / 7940 |
9 | | 06'01" (+01'19") | 1000 / 8940 |
10 | | 08'22" (+03'40") | 1000 / 9940 |
11 | | 06'25" (+01'43") | 1000 / 10940 |
12 | | 06'06" (+01'24") | 1000 / 11940 |
13 | | 08'45" (+04'03") | 1000 / 12940 |
14 | | 05'18" (+00'36") | 232 / 13172 |
今日是群創光電&頭份夜跑團一起辦的路跑活動⋯⋯
路跑組13K永和山小圈,今天第一次跟翁大哥當1小時30分配速員
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
200.32 km adida adizero takumi ren 3w 累積 :
1258.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'49" | 00:04'49" |
2 | 05'02" | 00:09'51" |
3 | 06'38" | 00:16'29" |
4 | 07'14" | 00:23'43" |
5 | 06'20" | 00:30'03" |
6 | 06'10" | 00:36'13" |
7 | 06'02" | 00:42'15" |
8 | 06'17" | 00:48'32" |
9 | 06'26" | 00:54'58" |
10 | 07'54" | 01:02'52" |
11 | 06'32" | 01:09'24" |
12 | 06'56" | 01:16'20" |
13 | 07'48" | 01:24'08" |
13.2 | 05'13" | 01:25'02" |