5.1 km | 00:28:43 | 05:40/km日期: 2014-07-18 20:17 - 地點: 彩虹團練#59 - 天氣: 晴 - 卡路里: 223 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%
Pace: 05'16" / 05'21" / 05'28" / 06'04" / 06'14" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'35") | 687 / 3687 |
| 5 | | 06'15" (+01'00") | 1000 / 4687 |
| 6 | | 06'17" (+01'02") | 376 / 5063 |
越野賽前，所以來個小跑就好
但是可能前一天進化班的疲勞還沒恢復
所以跑到3K就有點小累了，剛好3.5K遇到新人在散步
所以想說帶著他們一起回來...所以就慢下腳步
結果他們還是沒跟上來，就跟著克群一起聊天到終點...還好有撐完5K
7月累積里程 :
74.89 km 
美津濃 MIZUNO Wave Idaten GR3 (W) 累積 :
1125.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'21" | 00:10'37" |
| 3 | 05'28" | 00:16'05" |
| 4 | 06'04" | 00:22'09" |
| 5 | 06'14" | 00:28'23" |
| 5.1 | 05'59" | 00:28'46" |
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