Jonathan Chiou 2019/10/05 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:31:11 | 05:59/km

日期: 2019-10-05 17:38 - 平均心率: 163 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 05'41" / 05'43" / 06'03" / 06'18" / 06'16" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

05'43"

(11'24")

05'43" (+00'03")

1000 / 2000

06'02"

(17'26")

06'02" (+00'22")

1000 / 3000

06'18"

(23'44")

06'18" (+00'38")

1000 / 4000

06'15"

(30'00")

06'15" (+00'35")

1000 / 5000

01'10"

(31'11")

05'43" (+00'03")

206 / 5206

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.21K 31:12 @5”59’ AHR123
#DailyRun #RSD1791
#NRC #2019October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鍾敏瑞, 小康輕鬆跑和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'43"	00:11'24"
3	06'03"	00:17'27"
4	06'18"	00:23'45"
5	06'16"	00:30'01"
5.2	05'43"	00:31'12"

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