Wilson Lee 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Lee 台北市
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3.5 km | 02:10:29 | 37:47/km

日期: 2019-10-05 09:39 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 187 Cal - 總步數: 10390 - 平均步頻: 79 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'50"

(32'50")

1.83 (-0.53)

1000 / 1000

86 / 35

2

01:01'24"

(01:34'14")

0.98 (-1.38)

1000 / 2000

64 / 25

3

25'29"

(01:59'43")

2.36

1000 / 3000

101 / 38

4

10'46"

(02:10'29")

2.52

452 / 3452

94 / 44

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'40"	00:32'40"
2	61'16"	01:33'56"
3	25'05"	01:59'01"
3.5	25'19"	02:10'29"

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