蔡其峯 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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2.1 km | 00:12:29 | 05:48/km

日期: 2019-10-05 17:20 - 平均心率: 121 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 05'57" / 05'42" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'39")

05'42"

1000 / 2000

3

00'50"

(12'29")

05'30"

152 / 2152

熱身……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.90 km

puma 19055802 累積 : 2174.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , Jenny 和其他 16 人說推

·

張清榮晚安，週末運動愉快

2019-10-05 21:09 ·

1 個人推

呂理用早安！傍晚跑步熱身跑開心！

2019-10-06 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'42"	00:11'39"
2.2	05'35"	00:12'30"

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