陳順天 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.6 km | 01:39:51 | 07:55/km

日期: 2019-10-04 07:52 - 總爬升: 307 m - 地點: 彰化 - 天氣: 空氣污染 - 平均心率: 133 - 卡路里: 794 Cal - 總步數: 15546 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 不佳(60)

Pace: 08'49" / 11'35" / 08'30" / 05'39" / 07'23" / 06'01" / 06'21" / 07'13" / 06'27" / 07'58" / 07'43" / 05'30" / 17'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'06"

(09'06")

09'05" (+03'17")

1000 / 1000

120 / 90

2

11'45"

(20'51")

11'44" (+05'56")

1000 / 2000

124 / 68

3

08'23"

(29'14")

08'21" (+02'33")

1002 / 3003

143 / 83

4

05'49"

(35'03")

05'48"

1000 / 4004

184 / 93

5

07'28"

(42'31")

07'27" (+01'39")

1001 / 5005

163 / 82

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

經過一個月的嘗試恢復
心態回不去，體能更是回不去
買一袋燒餅早餐慢慢啃回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.69 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 683.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

我, 塗清助（助哥）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	11'35"	00:20'24"
3	08'30"	00:28'54"
4	05'39"	00:34'33"
5	07'23"	00:41'56"
6	06'01"	00:47'57"
7	06'21"	00:54'18"
8	07'13"	01:01'31"
9	06'27"	01:07'58"
10	07'58"	01:15'56"
11	07'43"	01:23'39"
12	05'30"	01:29'09"
12.6	17'44"	01:39'51"

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