Article Teng 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Article Teng 桃園
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22.0 km | 02:13:40 | 06:04/km

日期: 2019-09-28 04:51 - 總爬升: 424 m - 地點: 楊梅，校前 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 07'20" / 06'35" / 06'27" / 06'29" / 06'13" / 05'35" / 05'13" / 04'56" / 04'59" / 04'52" / 05'25" / 07'26" / 06'12" / 05'47" / 10'47" / 06'46" / 05'07" / 04'44" / 04'17" / 06'20" / 05'23" / 06'27" / 33'20" /

不到半年，心率已經亂亂跑了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.05 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 2033.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 馬克和其他 23 人說推

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觀看另 2 則留言

陳榮興午安
週末愉快😁😁

2019-09-28 13:25 ·

1 個人推

吳善詠晚安假日運動愉快

2019-09-28 19:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'35"	00:13'55"
3	06'27"	00:20'22"
4	06'29"	00:26'51"
5	06'13"	00:33'04"
6	05'35"	00:38'39"
7	05'13"	00:43'52"
8	04'56"	00:48'48"
9	04'59"	00:53'47"
10	04'52"	00:58'39"
11	05'25"	01:04'04"
12	07'26"	01:11'30"
13	06'12"	01:17'42"
14	05'47"	01:23'29"
15	10'47"	01:34'16"
16	06'46"	01:41'02"
17	05'07"	01:46'09"
18	04'44"	01:50'53"
19	04'17"	01:55'10"
20	06'20"	02:01'30"
21	05'23"	02:06'53"
22	06'27"	02:13'20"
22.0	32'21"	02:13'40"

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