5.0 km | 00:24:58 | 04:58/km日期: 2019-10-03 19:05 - 地點: 體育場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 04'55" / 04'59" / 05'00" / 04'59" / 05'02" / 05'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'54" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'00" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'59" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'01" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'16" | 13 / 5013 |
今天測試 一下受傷一年玻璃腿的狀況,大腿外側感覺是疲勞的酸,不是酸到骨頭裡無法跑的酸了,驗證了只要不理他就不會大尾的這件事了...(但 復健工作還是要做啦)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 118.16 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'55" | 00:04'55" |
2 | 04'59" | 00:09'54" |
3 | 05'00" | 00:14'54" |
4 | 04'59" | 00:19'53" |
5 | 05'02" | 00:24'55" |
5.0 | 04'55" | 00:24'59" |