大衛王 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
ID 171818

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5.0 km | 00:26:38 | 05:19/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:26:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2019-09-30 20:34 - 地點: 中正高工 - 天氣: 有風但是熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'21")

05'22" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'36"

(15'58")

05'36" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'23")

05'25" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'35")

05'12" (+00'14")

1000 / 5000

爆一下心跳

賽前宣言: 25分

賽後評分: Good Competiton
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.63 km

日虎TJR072-0194 累積 : 937.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心跑的田中一步狼, Huifen Liao 和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳向榮完賽快樂！

2019-10-02 16:14 ·

1 個人推

Huifen Liao 超速了～

2019-10-02 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'23"	00:10'21"
3	05'37"	00:15'58"
4	05'25"	00:21'23"
5	05'13"	00:26'36"
5.0	04'31"	00:26'38"

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