Longson Huang 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Longson Huang 新竹
ID 325122

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10.0 km | 00:49:59 | 04:59/km

日期: 2019-10-01 18:57 - 平均心率: 148 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'28" / 05'07" / 05'00" / 05'01" / 04'46" / 04'54" / 04'53" / 04'55" / 04'57" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'35")

05'06" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'35")

05'00" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'36")

05'00" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'21")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Longson Huang

娘惹炒飯

·

新竹

Longson Huang

·

10k@500

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

幸珮👻, 莊雨靜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'07"	00:11'35"
3	05'00"	00:16'35"
4	05'01"	00:21'36"
5	04'46"	00:26'22"
6	04'54"	00:31'16"
7	04'53"	00:36'09"
8	04'55"	00:41'04"
9	04'57"	00:46'01"
10	04'55"	00:50'56"
10.0	04'17"	00:50'59"

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朋友動態

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