12.2 km | 01:06:22 | 05:27/km日期: 2019-09-30 09:33 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 回程大逆風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 25°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 07'36" / 05'28" / 05'29" / 05'25" / 05'19" / 05'19" / 05'35" / 05'39" / 05'38" / 05'31" / 05'25" / 05'24" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'19" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'19" (+00'01") | 156 / 12156 |
總一。颱風假跑步
本想順理成章在休跑日偷懶
但多謝多位好友(損友 XD)提醒姐要湊到300K，跑進300K俱樂部這件事
姐趁雨小的空檔放下手邊的輪文，趕快出門跑
今天真的是總一，整個河濱公園在我跑的時段，從頭到尾只有我一人在跑步
#但是本月目標明明是設200K啊……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
304.49 km 
nike zoom fly flyknit(黑粉) 累積 :
584.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'36" | 00:07'36" |
| 2 | 05'28" | 00:13'04" |
| 3 | 05'29" | 00:18'33" |
| 4 | 05'25" | 00:23'58" |
| 5 | 05'19" | 00:29'17" |
| 6 | 05'19" | 00:34'36" |
| 7 | 05'35" | 00:40'11" |
| 8 | 05'39" | 00:45'50" |
| 9 | 05'38" | 00:51'28" |
| 10 | 05'31" | 00:56'59" |
| 11 | 05'25" | 01:02'24" |
| 12 | 05'24" | 01:07'48" |
| 12.2 | 05'19" | 01:08'38" |
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