瘋狂小野豬 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

5.0 km | 00:22:24 | 04:28/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:22:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2019-09-28 17:06 - 平均心率: 179 - 卡路里: 329 Cal - 總步數: 4260 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'23"

(04'23")

04'22"

1001 / 1001

187 / 122

2

04'28"

(08'51")

04'27" (+00'05")

1000 / 2001

189 / 118

3

04'31"

(13'22")

04'30" (+00'08")

1000 / 3002

190 / 116

4

04'28"

(17'50")

04'28" (+00'06")

1000 / 4002

191 / 116

5

04'31"

(22'21")

04'30" (+00'08")

1002 / 5004

192 / 115

操場人太多⋯小破PB@@

賽後評分: 操場人太多⋯小破PB...快19秒@@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.75 km

母子鱷魚跟上來累積 : 2239.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Benson Hsieh, 跑跑薑餅人和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'26"	00:08'47"
3	04'29"	00:13'16"
4	04'26"	00:17'42"
5	04'29"	00:22'11"
5.0	15'02"	00:22'24"

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